Outdoor-Schwingstabtraining DI 19:00 – 20:00 Uhr Aug/Sep

56,00  inklusive Mehrwertsteuer

Schwingstabtraining:

Kurszeitraum:
10. August – 21 September 2021

Veranstaltungsort:
Am Reisigbach 13, Dachsbach oder Online per ZOOM

4 vorrätig

Artikelnummer: Out-SST-01-1-1-1 Kategorien: ,

Beschreibung

Kurszeitraum: 
10. August – 21. September 2021

Veranstaltungsort:
am Reisigbach 13, Dachsbach oder Online per ZOOM

Bei starkem Regen oder einem Inzidenzwert von über 35 findet der Kurs online per Zoom statt, außer die Testpflicht entfällt inzwischen. (Diese Entscheidung wurde aufgrund einer Umfrage bei den aktuellen Teilnehmern gefällt.) Die Information über den Veranstaltungsort (Garten oder ZOOM)  findet jeweils 2-3 Stunden vorher über eine Whatsapp-Gruppe statt. 

Kursdauer:
7 x 60 Minuten

Mindestteilnehmer: 5
Höchstteilnehmer: 10 (online unbegrenzt)

 

Schwingstabtraining

Bei diesem Training wird unsere für uns extrem wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert, welche bei den meisten regulären Krafttrainingsarten nicht richtig erreicht wird. Schwingen Sie sich Verspannungen in Ihren Schultern und ihrem Nacken, Rückenprobleme sowie kleinere Pölsterchen*** einfach weg.

    • Verbesserung von Kraft und Ausdauer
    • Der Stoffwechsel wird angekurbelt
    • Straffung des Bindegewebes
    • verbesserte Sauerstoffzufuhr

***laut einer Pilotstudie der Universität Erlangen-Nürnberg verbraucht  das tolle Schwingstabtraining sogar mehr Kalorien als Jogging. Beispiel: Schwingstab 30 Minuten: ca. 350 kcal – Jogging 30 Minuten ca. 240 kcal (bei 8 km/Stunde).
Herausgeber der Studie: Institute of Medical Physics  Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
Quelle: https://flexi-bar.com/de/de/studien-auszeichnungen

Die Schwingstäbe werden von der Trainerin zur Verfügung gestellt. Sie müssen für die Schwingstabstunde lediglich mitbringen:

    • Gute Laune
    • Bequeme Kleidung
    • eventuell Hallenschuhe (es ist auch möglich, barfuß zu schwingen)
    • 1 großes Handtuch
    • 1 kleines Handtuch
    • ausreichend zu trinken für eine Schwingstabstunde
    • eventuell eine dicke Yogamatte bei Rückenproblemen
      Bitte bringen Sie während COVID 19 eine eigene Yogamatte mit in den Kurs

 

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