Schwingstabtraining – Kurs Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr Nov/Dez

79,00  inklusive Mehrwertsteuer

Schwingstabtraining Dienstag Abend 18:00 – 19:00 

Kurszeitraum:  5. Oktober 2021 – 14. Dezember 2021
(eventuell kein Kurs am 19. Oktober 2021 – Ersatztermin 21. Dezember 2021 – Information hierzu erfolgt kurzfristig) 

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Beschreibung

Schwingstabtraining Dienstag Abend 18:00 – 19:00 

Kurszeitraum:  5. Oktober 2021 – 14. Dezember 2021
(eventuell kein Kurs am 19. Oktober 2021 – Ersatztermin 21. Dezember 2021 – Information hierzu erfolgt kurzfristig) 

Ersatztermin bei unvorhergesehenem Kursausfall:
21. Dezember 2021

Veranstaltungsort:
Forst 7, Gerhardshofen – im großen Saal

Aktuelle Bedingungen (Stand 17.9.2021): 
3-G-Regelung (mit Nachweis)
Maske in allen Räumen außer beim Sport
Bitte beachten Sie aufgrund der Rahmenbedingungen stets meine aktuellen Informationen zum Training (Menuepunkt „Aktuelles“).

Kursdauer:
10 x 60 Minuten

Mindestteilnehmer: 7
Höchstteilnehmer: 9

Schwingstabtraining

Bei diesem Training wird unsere für uns extrem wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert, welche bei den meisten regulären Krafttrainingsarten nicht richtig erreicht wird. Schwingen Sie sich Verspannungen in Ihren Schultern und ihrem Nacken, Rückenprobleme sowie kleinere Pölsterchen*** einfach weg.

    • Verbesserung von Kraft und Ausdauer
    • Der Stoffwechsel wird angekurbelt
    • Straffung des Bindegewebes
    • verbesserte Sauerstoffzufuhr

***laut einer Pilotstudie der Universität Erlangen-Nürnberg verbraucht  das tolle Schwingstabtraining sogar mehr Kalorien als Jogging. Beispiel: Schwingstab 30 Minuten: ca. 350 kcal – Jogging 30 Minuten ca. 240 kcal (bei 8 km/Stunde).
Herausgeber der Studie: Institute of Medical Physics  Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
Quelle: https://flexi-bar.com/de/de/studien-auszeichnungen

Die Schwingstäbe werden von der Trainerin zur Verfügung gestellt.
Sie müssen für die Schwingstabstunde lediglich mitbringen:

    • Gute Laune
    • Bequeme Kleidung
    • eventuell Hallenschuhe (es ist auch möglich, barfuß zu schwingen)
    • 1 großes Handtuch
    • 1 kleines Handtuch
    • ausreichend zu trinken für eine Schwingstabstunde
    • eventuell eine dicke Yogamatte bei Rückenproblemen
      (eine dünne steht Ihnen im Kurs zur Verfügung)

Sie sind neu?
Bitte kommen Sie zu Ihrer ersten Schwingstabstunde 10 Minuten früher.
Hier erhalten Sie eine kurze Einweisung und weitere Informationen.

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