das tolle Training, das tief unter die Haut geht
Schwingstabtraining ist ein wirkungsvolles Training zur Stabilisation der Tiefenmuskulatur und zur Vorbeugung von Verspannungen.
Ob als Ergänzung zum Lauftraining oder als eigenständige Bewegungsform – Schwingen bringt den Körper in Balance und kann auch eine Gewichtsreduktion unterstützen.
Bei diesem Training wird insbesondere die für uns so wichtige tiefliegende Muskulatur aktiviert, die bei vielen klassischen Krafttrainingsformen nur schwer erreicht wird.
Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich können sich lösen, die Körperhaltung verbessert sich – und auch kleinere Pölsterchen dürfen sich mit der Zeit verändern. ✨
Positive Effekte des Schwingstabtrainings
- Verbesserung von Kraft und Ausdauer
- Aktivierung des Stoffwechsels
- Unterstützung der Straffung des Bindegewebes
- Förderung der Sauerstoffversorgung im Körper
*Eine Pilotstudie der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg zeigt, dass beim Schwingstabtraining ein hoher Kalorienverbrauch möglich ist.
Beispiel: 30 Minuten Schwingstabtraining ca. 350 kcal gegenüber ca. 240 kcal beim Joggen (8 km/h).
Quelle: Institute of Medical Physics, FAU Erlangen-Nürnberg –
https://flexi-bar.com/de/de/studien-auszeichnungen
Meine persönliche Geschichte
Nach einem Autounfall im November 2016 entdeckte ich das Schwingstabtraining als Ergänzung für mich selbst – und konnte meine anhaltenden Rückenbeschwerden Schritt für Schritt deutlich verbessern.
Zuvor hatten sie mich über ein Jahr begleitet, mein geliebtes Lauftraining stark eingeschränkt und auch im Büro- und Alltagsleben immer wieder belastet.
Schon viele Jahre zuvor hatte ich das Schwingstabtraining in Laufcamps, Nordic-Walking-Aktivwochenenden und Laufkursen vorgestellt. Viele Teilnehmer waren begeistert, schafften es jedoch allein zu Hause oft nicht, regelmäßig zu üben.
Immer wieder kam daher der Wunsch auf, das Training fest in mein Programm aufzunehmen.
2018 startete schließlich ein erster Outdoorkurs – begünstigt durch einen außergewöhnlich sonnigen Sommer von Mai bis September. 🌿
Heute gibt es zahlreiche Schwingstab-Fans in allen Altersgruppen, die sich regelmäßig zum Training treffen, weil sie – wie ich – erfahren haben, wie wohltuend Bewegung, Stabilität und Muskelaufbau für Rücken und Körper sein können.
Trainingszeitraum & Rahmen
Auf Wunsch vieler Teilnehmer*innen findet das Training im Freien statt:
von Mai bis Mitte/Ende September – je nach Wetterlage und Lichtverhältnissen.
Da aktuell kein geeigneter Innenraum in der Region zur Verfügung steht, wird der Kurs derzeit als reines Sommertraining angeboten.
Fragen?
Ich freue mich über Ihre Nachricht:
linda@bewegung-ernaehrung-balance.de
Bitte mitbringen
- Yogamatte für draußen
- bequeme Kleidung
- Getränk
- wenn vorhanden: eigener Schwingstab
- Schwingstäbe können auf Anfrage von der Trainerin gestellt werden
Hier finden Sie das aktuelle Angebot zum Thema Schwingstabtraining:
Sollten Sie hier keine aktuellen Angebote sehen können oder Ihnen ein Angebot fehlen, so befinden wir uns in der Planung. Bitte sehen Sie gerne wieder auf dieser Homepage vorbei oder melden Sie sich zur Monatsmail an, um stets aktuell informiert zu werden.