Abnehmen beginnt in den Zellen – warum Nährstoffe der Schlüssel sind

Viele Menschen glauben, dass Abnehmen nur eine Frage von „weniger essen, mehr bewegen“ ist. Doch Ihr Körper ist kein einfacher Brennofen, der Kalorien nur verbrennt. Er ist ein hochkomplexes System – und seine „Motoren“, Ihre Zellen, brauchen die richtigen Bausteine, um optimal zu arbeiten. Fehlen wichtige Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente, kann der Stoffwechsel ins Stocken geraten – und dann fällt auch das Abnehmen schwerer.


Warum Kalorienzählen allein oft nicht reicht
Eine Diät, die nur auf Kalorienreduktion setzt, kann kurzfristig Erfolge bringen. Doch langfristig bremst ein Nährstoffmangel Ihren Körper aus. Ohne ausreichend Mikronährstoffe läuft der Energiestoffwechsel langsamer, die Schilddrüse arbeitet weniger effizient und Muskeln können nicht optimal aufgebaut oder erhalten werden. Das Ergebnis: weniger Energie, mehr Heißhunger – und oft auch der gefürchtete Jo-Jo-Effekt.


Nährstoffe – die unsichtbaren Helfer beim Abnehmen

  • B-Vitamine: unterstützen den Energiestoffwechsel und helfen, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße effizient zu verwerten.
  • Magnesium: wichtig für Muskelarbeit, Energiestoffwechsel und Stressresistenz.
  • Zink & Selen: fördern die Schilddrüsenfunktion, die wesentlich für den Kalorienverbrauch ist.
  • Eisen: sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung der Zellen – und damit für mehr Energie.
  • Chrom: kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhunger zu reduzieren.

Erst versorgen – dann reduzieren
Aus meiner Erfahrung weiß ich: Wer seine Zellen zuerst gut versorgt, hat es leichter, Gewicht zu verlieren. Denn wenn alle Stoffwechselprozesse optimal ablaufen, arbeitet der Körper im „Vollbetrieb“ – und nicht im Energiesparmodus.


Ein weiterer Tipp:
Basenfasten – Entgiften und Versorgen
In meinen Basenfasten-Workshops sehe ich immer wieder, wie positiv sich eine gezielte Entlastung des Körpers auswirken kann. Beim Basenfasten verzichten wir auf säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Zucker oder Weißmehl und genießen stattdessen frisches Obst, Gemüse, Kräuter und basische Getränke.
Das entlastet den Organismus, unterstützt die Entgiftung – und wirkt sich spürbar auf Energie und Wohlbefinden aus.

Eine gute Basisversorgung an Nährstoffen vor und während des Basenfastens kann diese Prozesse unterstützen, weil Ihr Körper alle Bausteine hat, um Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden. Wenn Sie sich während einer Entlastungsphase gut versorgt fühlen, können Sie diese Zeit nicht nur leichter durchhalten, sondern danach auch besser ins Abnehmen starten.


Mein Fazit:
Wenn Sie abnehmen möchten, schauen Sie nicht nur auf die Kalorien – schauen Sie auf Ihre Zellen. Mit einem gesunden Lebensstil, ausreichend Entspannung, viel Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung sowie einer guten Basisversorgung an Nährstoffen und unterstützenden Methoden wie Basenfasten geben Sie Ihrem Körper die besten Voraussetzungen, um Gewicht zu verlieren und Energie zu gewinnen.

Die „Goldene Grundversorgung“ von Lifeplus

Für viele Menschen ist es im Alltag nicht leicht, den Körper jeden Tag mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Lifeplus setzt hier auf eine Kombination aus drei Produkten, die als solide Basis gelten:

  • Daily BioBasics – ein vielseitiges Pulver, das eine große Bandbreite an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen sowie pflanzlichen Inhaltsstoffen aus Obst, Gemüse und Kräutern liefert.
  • Proanthenols 100 – enthält natürliche Pflanzenstoffe (OPCs) aus Traubenkernen und Pinienrinde, die helfen können, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
  • OmeGold – liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die unter anderem Herz und Gehirn unterstützen.

Diese Kombination deckt viele Nährstoffbereiche ab, kann Lücken in der Ernährung schließen und unterstützt den Körper im Alltag – besonders dann, wenn Ernährung, Stress oder Lebensstil den Bedarf erhöhen.
Wer zusätzlich Wert auf eine gute Eiweißversorgung legt, kann die Basis mit einem Proteinprodukt wie Triple Protein oder Vegan Protein erweitern – das wird bei Lifeplus oft als „Optimalversorgung“ bezeichnet.

Ihre tägliche Basisversorgung mit AWAQE

Mit der richtigen Grundversorgung legen Sie das Fundament für Energie, Wohlbefinden und eine gesunde Balance.
AWAQE kombiniert dafür drei hochwertige Produkte, die perfekt aufeinander abgestimmt sind:

  • RISE – versorgt Sie mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und pflanzlichen Inhaltsstoffen für den täglichen Energiebedarf. Unterstützt Immunsystem, Zellschutz und Stoffwechsel.
  • VIVA – trägt zu mentaler Balance und emotionalem Wohlbefinden bei. Enthält sorgfältig ausgewählte Pflanzenextrakte und Nährstoffe, die Entspannung fördern und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit im Alltag unterstützen.
  • OM3 – liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren aus hochwertigen Quellen für Herz, Gehirn und Sehkraft. Unterstützt zudem entzündungshemmende Prozesse im Körper.

Gemeinsam bilden diese drei Produkte eine durchdachte Basisversorgung, die Ihnen Tag für Tag die Nährstoffe liefert, die Ihr Körper für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Vitalität braucht.

Diese Produkte nutze ich gerade aktuell.

Frauen- und Männergesundheit – warum unsere Nährstoffbedürfnisse unterschiedlich sind

Unser Körper ist faszinierend – und einzigartig. Männer und Frauen teilen zwar viele Grundfunktionen, doch hormonelle Unterschiede beeinflussen, welche Mikronährstoffe und Pflanzenextrakte uns besonders guttun.

Frauen durchlaufen im Laufe ihres Lebens verschiedene hormonelle Phasen – von der Pubertät über Schwangerschaften bis zu den Wechseljahren. Diese Übergänge können Nährstoffbedarf, Energielevel und Wohlbefinden stark beeinflussen. B-Vitamine, Magnesium, aber auch spezielle Pflanzenextrakte wie Damiana oder Safran können hier wertvolle Unterstützung bieten.

Männer wiederum stehen oft vor anderen Herausforderungen. Stress, hohe körperliche Belastung oder ein veränderter Hormonspiegel mit zunehmendem Alter können sich auf Energie, Ausdauer und Vitalität auswirken. Auch hier gibt es natürliche Inhaltsstoffe, die gezielt unterstützen – wie z. B. Erdstachelnuss, Ingwer oder Safran, kombiniert mit essenziellen Vitaminen.

Was mich begeistert:
Ich finde es großartig, dass AWAQE mit ADAM und EVE zwei Produkte entwickelt hat, die diese Unterschiede ernst nehmen und gezielt darauf eingehen. Die Kombination aus sorgfältig ausgewählten Pflanzenextrakten und Mikronährstoffen wurde speziell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt – ohne unnötige Zusatzstoffe.

Ich werde beide Produkte in Kürze selbst testen, um zu sehen, wie sie mich und meine Kunden in Sachen Energie, Ausgeglichenheit und allgemeinem Wohlbefinden unterstützen können.


EVE – für die besonderen Bedürfnisse von Frauen

  • Enthält B-Vitamine für den Energiestoffwechsel
  • Mit Damiana & Erdstachelnuss zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts
  • Ohne künstliche Zusätze

ADAM – abgestimmt auf Männer

  • Pflanzliche Extrakte wie Erdstachelnuss, Safran und Ingwer
  • Mit B-Vitaminen für Energie und hormonelle Balance
  • Wissenschaftlich geprüfte Inhaltsstoffe

Und im Set als EDEN erhältlich


💡 Mein Tipp: Wer gezielt seine Vitalität unterstützen möchte, sollte nicht nur auf Bewegung und Ernährung achten, sondern auch prüfen, ob eine abgestimmte Ergänzung mit Mikronährstoffen und Pflanzenextrakten sinnvoll sein könnte.

Mitochondrien – Die Kraftwerke Ihrer Zellen

(Mein Lieblingsthema für mehr Energie und Vitalität)

Mitochondrien sind winzige, aber unverzichtbare Bestandteile jeder Zelle. Ihre Hauptaufgabe: die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) – der universellen Energieeinheit des Körpers. Ohne ATP könnten wir weder denken, noch atmen, noch uns bewegen. Jede Zelle kann – je nach Aufgabe – zwischen wenigen Hundert bis zu mehreren Tausend Mitochondrien enthalten. Besonders viele finden sich in energiehungrigen Organen wie Herz, Gehirn und Muskeln.

Warum mir dieses Thema so am Herzen liegt?
Weil Mitochondrien entscheidend dafür sind, wie viel Energie wir im Alltag spüren – körperlich wie geistig. Wenn sie optimal arbeiten, fühlen wir uns vital, konzentriert und belastbar.

Damit Mitochondrien ihre Aufgabe bestmöglich erfüllen können, benötigen sie verschiedene Mikronährstoffe:

  • B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Folsäure) – unterstützen Enzyme im Energiestoffwechsel.
  • Magnesium – Co-Faktor bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen, darunter viele in den Mitochondrien.
  • Coenzym Q10 (Ubichinon/Ubiquinol) Bestandteil der Atmungskette, wichtig für die Energieübertragung.
  • L-Carnitin – transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung genutzt werden.
  • Alpha-Liponsäure – schützt vor oxidativem Stress und unterstützt Enzyme.
  • Eisen – Bestandteil wichtiger Enzyme und der Hämgruppe für den Sauerstofftransport.
  • Kupfer, Mangan, Zink, Selen – Spurenelemente, die antioxidative Enzyme unterstützen.
  • Vitamin C & Vitamin E – Antioxidantien, die Mitochondrienmembranen schützen.

Neben der gezielten Versorgung mit Mikronährstoffen gibt es auch natürliche Wege, die Mitochondrienfunktion zu unterstützen:

  • Fasten – regt die körpereigene „Zellerneuerung“ (Autophagie) an und kann die Effizienz der Mitochondrien verbessern.
  • Kältetraining – fördert die Bildung neuer Mitochondrien (Mitochondrienbiogenese) und kann den Stoffwechsel anregen.
  • Bewegung
  • Entspannung

Ich selbst gehe täglich – auch im Winter – in unser Garten-Pool. Wer mich kennt, weiß, wie sehr mir das Eisbaden am Herzen liegt. Außerdem biete ich regelmäßig Fastenkurse an, um Menschen diese kraftvolle Unterstützung für Körper und Geist näherzubringen. Eine bewusste Lebensweise, ausreichend Bewegung, gezielte Nährstoffzufuhr sowie Impulse durch Fasten und Kälte können die Funktion der Mitochondrien positiv beeinflussen – und damit das eigene Energieniveau unterstützen.

Meine persönlichen Unterstützer für fitte Mitochondrien 💙❄️

Nach meiner Corona-Infektion hatte ich lange mit den Folgen von Long Covid zu kämpfen – meine Energie war im Keller und ich hatte das Gefühl, dass meine Mitochondrien, die kleinen Kraftwerke meiner Zellen, ziemlich gelitten hatten.
Mit Geduld, gezielter Ernährung, Nahrungsergänzung, Fasten und meinem geliebten täglichen Eisbaden habe ich Stück für Stück meine Power zurückgewonnen. Nicht komplett, aber es geht mir inzwischen wieder richtig gut.

Diese drei Produkte von Lifeplus haben mich dabei unterstützt:

  • Joint Formula – eine gezielte Kombination aus Mineralstoffen wie Magnesium, Mangan, Kupfer und Zink, die wichtig sind, um Bindegewebe, Gelenke und Knorpel gesund zu halten. Für mich besonders wertvoll, weil auch meine Gelenke täglich „ihre Kilometer machen“.
  • Ubiquinol 100 – eine Form von Coenzym Q10, die direkt für den Körper verfügbar ist. Unterstützt die Energieproduktion in den Zellen – und Energie war genau das, was ich brauchte.
  • Be Focused – ein Getränkepulver mit Kreatin, Koffein und Vitamin B6. Ich nutze es gern vor Training oder intensiven Tagen, um konzentrierter und wacher zu sein.

Natürlich gilt: Jeder Körper ist anders – was mir geholfen hat, muss nicht für jeden gleich wirken. Aber vielleicht ist es für auch für Sie eine Inspiration, wenn Sie Ihren Mitochondrien etwas Gutes tun möchten. 💙

„Energie für jede Zelle …

…warum Mikronährstoffe so wichtig sind“

Jeden Tag leisten unsere Zellen Höchstleistungen.
Sie erneuern sich, reparieren Schäden, steuern unzählige Stoffwechselprozesse und versorgen den gesamten Körper mit Energie. Damit sie diese Aufgaben optimal erfüllen können, benötigen sie eine Vielzahl an Mikronährstoffen – darunter Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe.
Doch was genau passiert in den Zellen?
Ein wichtiger Bestandteil sind die Mitochondrien, oft auch als „Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet. Hier wird aus Nährstoffen und Sauerstoff die Energie gewonnen, die unser Körper in Form von ATP nutzt – sei es zum Atmen, Denken, Bewegen oder Regenerieren.

Fehlen bestimmte Mikronährstoffe, kann dieser komplexe Ablauf ins Stocken geraten.
Das heißt nicht, dass sofort eine Krankheit entsteht, aber häufig bemerkt man eine verringerte Leistungsfähigkeit, eine längere Regenerationszeit oder einfach weniger Schwung im Alltag.

Eine gezielte, ausgewogene Versorgung
Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis, um den Körper mit allen notwendigen Vitalstoffen zu versorgen. In manchen Lebenssituationen – etwa bei hoher körperlicher Belastung, in Phasen hormoneller Veränderungen oder bei erhöhtem Stress – kann der Bedarf jedoch steigen. Dann ist es sinnvoll, bewusst auf die Zufuhr bestimmter Mikronährstoffe zu achten.

Qualität vor Quantität
Wichtig ist, nicht wahllos zu Nahrungsergänzungen zu greifen, sondern Produkte zu wählen, die hochwertig sind und den eigenen Bedarf unterstützen. Fachliche Beratung, eine klare Kennzeichnung und nachvollziehbare Inhaltsstoffe sind dabei entscheidend.


Fazit

Mikronährstoffe sind keine „Wundermittel“, sondern ein natürlicher Bestandteil unserer Ernährung und eine wichtige Unterstützung für unsere Zellgesundheit. Wer versteht, wie zentral sie für unsere Energieproduktion sind, kann gezielter darauf achten, dass der Körper bekommt, was er täglich benötigt – für mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

ich freu mich, dass Sie hier sind.