(Mein Lieblingsthema für mehr Energie und Vitalität)
Mitochondrien sind winzige, aber unverzichtbare Bestandteile jeder Zelle. Ihre Hauptaufgabe: die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) – der universellen Energieeinheit des Körpers. Ohne ATP könnten wir weder denken, noch atmen, noch uns bewegen. Jede Zelle kann – je nach Aufgabe – zwischen wenigen Hundert bis zu mehreren Tausend Mitochondrien enthalten. Besonders viele finden sich in energiehungrigen Organen wie Herz, Gehirn und Muskeln.
Warum mir dieses Thema so am Herzen liegt?
Weil Mitochondrien entscheidend dafür sind, wie viel Energie wir im Alltag spüren – körperlich wie geistig. Wenn sie optimal arbeiten, fühlen wir uns vital, konzentriert und belastbar.
Damit Mitochondrien ihre Aufgabe bestmöglich erfüllen können, benötigen sie verschiedene Mikronährstoffe:
- B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Folsäure) – unterstützen Enzyme im Energiestoffwechsel.
- Magnesium – Co-Faktor bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen, darunter viele in den Mitochondrien.
- Coenzym Q10 (Ubichinon/Ubiquinol) Bestandteil der Atmungskette, wichtig für die Energieübertragung.
- L-Carnitin – transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung genutzt werden.
- Alpha-Liponsäure – schützt vor oxidativem Stress und unterstützt Enzyme.
- Eisen – Bestandteil wichtiger Enzyme und der Hämgruppe für den Sauerstofftransport.
- Kupfer, Mangan, Zink, Selen – Spurenelemente, die antioxidative Enzyme unterstützen.
- Vitamin C & Vitamin E – Antioxidantien, die Mitochondrienmembranen schützen.
Neben der gezielten Versorgung mit Mikronährstoffen gibt es auch natürliche Wege, die Mitochondrienfunktion zu unterstützen:
- Fasten – regt die körpereigene „Zellerneuerung“ (Autophagie) an und kann die Effizienz der Mitochondrien verbessern.
- Kältetraining – fördert die Bildung neuer Mitochondrien (Mitochondrienbiogenese) und kann den Stoffwechsel anregen.
- Bewegung
- Entspannung
Ich selbst gehe täglich – auch im Winter – in unser Garten-Pool. Wer mich kennt, weiß, wie sehr mir das Eisbaden am Herzen liegt. Außerdem biete ich regelmäßig Fastenkurse an, um Menschen diese kraftvolle Unterstützung für Körper und Geist näherzubringen. Eine bewusste Lebensweise, ausreichend Bewegung, gezielte Nährstoffzufuhr sowie Impulse durch Fasten und Kälte können die Funktion der Mitochondrien positiv beeinflussen – und damit das eigene Energieniveau unterstützen.
Meine persönlichen Unterstützer für fitte Mitochondrien 💙❄️
Nach meiner Corona-Infektion hatte ich lange mit den Folgen von Long Covid zu kämpfen – meine Energie war im Keller und ich hatte das Gefühl, dass meine Mitochondrien, die kleinen Kraftwerke meiner Zellen, ziemlich gelitten hatten.
Mit Geduld, gezielter Ernährung, Nahrungsergänzung, Fasten und meinem geliebten täglichen Eisbaden habe ich Stück für Stück meine Power zurückgewonnen. Nicht komplett, aber es geht mir inzwischen wieder richtig gut.
Diese drei Produkte von Lifeplus haben mich dabei unterstützt:
- Joint Formula – eine gezielte Kombination aus Mineralstoffen wie Magnesium, Mangan, Kupfer und Zink, die wichtig sind, um Bindegewebe, Gelenke und Knorpel gesund zu halten. Für mich besonders wertvoll, weil auch meine Gelenke täglich „ihre Kilometer machen“.
- Ubiquinol 100 – eine Form von Coenzym Q10, die direkt für den Körper verfügbar ist. Unterstützt die Energieproduktion in den Zellen – und Energie war genau das, was ich brauchte.
- Be Focused – ein Getränkepulver mit Kreatin, Koffein und Vitamin B6. Ich nutze es gern vor Training oder intensiven Tagen, um konzentrierter und wacher zu sein.
Natürlich gilt: Jeder Körper ist anders – was mir geholfen hat, muss nicht für jeden gleich wirken. Aber vielleicht ist es für auch für Sie eine Inspiration, wenn Sie Ihren Mitochondrien etwas Gutes tun möchten. 💙