Kleine Auszeit – Entspannungsabende

Die kleine Auszeit …das ist Entspannen und die Seele baumeln lassen mit Atemübungen, Progressiver Muskelentspannung, Tiefenentspannung, Autogenem Training und/oder Fantasiereisen. Als Hypnosecoach, Kursleiterin für PMR sowie AT habe ich hier ein großes Spektrum an schönen Entspannungstechniken. Jeder Abend hat ein besonderes Thema mit dem wir uns kurz befassen, um dann in der Entspannung dieses Thema aufzugreifen und zu vertiefen. Wir lernen hier viel für das Leben, den Umgang mit Stressoren und uns selbst. Lassen Sie sich überraschen!
Nach der Entspannung lassen wir den Abend bei einer Tasse Tee ausklingen, bevor Sie die wunderschöne Entspannung mit nach Hause nehmen und sicherlich wunderbar schlafen können.
Wunderschöne, wundervoll entspannende 90 Minuten in der Kleingruppe
(maximal 6 Personen) warten auf Sie!

Die einzelnen Workshoptermine werden kurzfristig bekannt gegeben, deshalb rentiert sich
ein regelmäßiger Blick auf die Internetseite.

Ziele der Entspannungsverfahren im Überblick:
– Allgemeine Gesundheitsprävention
– Entspannung als Ausgleich bei übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
– Förderung von Gelassenheit
– Verbesserung der körperlichen und seelischen Selbstregulation
– Beruhigung der Atmung bzw. verringerte Atemfrequenz
– Entlastung des Herzens
– Ausrichtung der Aufmerksamkeit (Achtsamkeit) nach innen
– Verbesserung der Durchblutung
– Gesunde Balance von Krankheiten und Störungen
– Förderungen von Selbststeuerungsfähigkeiten

Anwendung von Entspannungsverfahren
Bei psychischen Problemen:
– Angst
– Trauer
– Umbruchsituationen
– Zwang
– Depressionen (leichte!)
– Essstörungen
– Abhängigkeiten
Bei körperlichen Problemen:
– Schmerzen des Bewegungsapparates
– Migräne
– Spannungskopfschmerzen
– Kreislauferkrankungen
– Magen- und Darmprobleme
– Schlafstörungen
– Atemerkrankungen (Asthma, Bronchitis)
– Bluthochdruck
– Hautprobleme (Neurodermitis)

Weitere Indikationen:
– Diabetes
– Dymenorrhoe (Menustrationsbeschwerden)
– Koronarer Herzinfarkt
– Asthma
– Tinnitus
– Reizdarmbeschwerden
– Muskelspasmen und –krämpfe
– Krebserkrankungen
– Konzentrationsschwierigkeiten
– Stress und Unruhe
– Schlafstörungen
– Erschöpfungszustände
– Überforderung
– Nervosität

Kontraindikationen:
– bei dementen Menschen
– bei Menschen mit schwieriger, geistiger Behinderung
– bei Menschen mit erheblich eingeschränkten Lernmöglichkeiten
– bei akuten Psychosen (z. B. schweren Depressionen)
– bei Bewegungsunfähigkeit (z. B. Lähmungen)
– bei akuten Entzündungen, Erkältungen, Bronchitis
– bei Atemproblemen

Leider finden aufgrund der aktuellen Rahmenbedingungen keine “kleinen Auszeiten” statt. Für alle Auszeitfans habe ich aber begonnen, kleine Auszeiten auf mp3’s zu sprechen. So können Sie Ihre “kleine Auszeit” direkt zuhause genießen.