für mehr Kraft, Stabilität & Mobilität
(Funktionelles Ganzkörpertraining)
Kraft, Beweglichkeit und Stabilität sind wichtige Grundlagen, um uns im Alltag sicher, leistungsfähig und wohl in unserem Körper zu fühlen. Genau hier setzt „Fit & Mobil“ an: Mit einem abwechslungsreichen funktionellen Ganzkörpertraining kräftigen wir die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und verbessern gleichzeitig Koordination und Körperkontrolle.
Nach einem aktivierenden Aufwärmen trainieren wir den gesamten Körper mit vielseitigen funktionellen Übungen. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit unterschiedlichen Kleingeräten wie Bällen, Kurzhanteln, Mini- und Therabändern. Kräftigungsübungen für Beine, Rücken, Schultern, Arme und Körpermitte wechseln sich mit funktionellen Bewegungsabläufen sowie gezielten Stabilisations- und Mobilisationsübungen ab.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf einer starken Körpermitte und einer stabilen Haltung. Neben den großen Muskelgruppen sprechen wir auch die tiefer liegende, stabilisierende Muskulatur an. So verbessern wir nicht nur unsere Kraft, sondern auch Balance, Koordination und Bewegungssicherheit – Fähigkeiten, von denen wir im Alltag ebenso profitieren wie beim Sport.
Dabei geht es nicht um Höchstleistung. Die Übungen können an unterschiedliche Trainingsstände angepasst werden und bieten gleichzeitig immer wieder neue Herausforderungen. So entsteht ein Training, das kräftigt, stabilisiert und mobilisiert und den ganzen Körper in Bewegung bringt – mit Freude an der Bewegung und einem guten Gespür für die eigenen Möglichkeiten.
Zum Abschluss sorgen Mobilisation und Stretching dafür, beanspruchte Muskelgruppen wieder zu lockern und die Beweglichkeit zu erhalten. So gehen wir nicht nur gekräftigt, sondern auch angenehm bewegt aus der Stunde.
Ob als regelmäßiges Ganzkörpertraining, als Ergänzung zu anderen Sportarten oder für einen aktiven Wiedereinstieg: „Fit & Mobil“ verbindet Kraft, Stabilität und Mobilität zu einem vielseitigen Training für mehr Leistungsfähigkeit, Bewegungssicherheit und Wohlbefinden im Alltag.
Aktuelle Kursangebote „Fit und mobil“
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