Diese Frage höre ich oft.
Und sie ist berechtigt.
Denn während über die Wechseljahre der Frau offen gesprochen wird,
verläuft die hormonelle Veränderung beim Mann meist leiser.
Aber ja – auch Männer verändern sich.
Nur anders.
Die stille Veränderung beim Mann
Im Gegensatz zur Frau gibt es beim Mann keinen klaren hormonellen Schnitt.
Der Testosteronspiegel sinkt langsam – oft über Jahre.
Mögliche Veränderungen können sein:
- weniger Energie
- reduzierte Regeneration
- Stimmungsschwankungen
- veränderte Libido
- geringere Stressresistenz
- zunehmende Erschöpfung
Das ist keine Krankheit.
Es ist Biologie.
Warum kaum jemand darüber spricht
Viele Männer reagieren anders auf Veränderungen.
Sie funktionieren weiter.
Sie reden weniger.
Sie kompensieren.
Und doch spüren viele:
„Irgendwie ist es nicht mehr wie früher.“
Nicht dramatisch.
Aber spürbar.
Auch Männer profitieren von Stabilität
Wie bei Frauen spielen auch hier mehrere Faktoren eine Rolle:
- Muskelmasse
- Regenerationsfähigkeit
- Nervensystem
- Entzündungsbalance
- Mikronährstoffversorgung
Eine stabile Basis aus:
- ausreichendem Eiweiß
- Omega-3-Fettsäuren
- fettlöslichen Vitaminen
- Stressregulation
- Bewegung
kann den Körper in dieser Phase unterstützen.
Nicht als Anti-Aging-Versprechen.
Sondern als Fundament.
Pflanzliche Begleitung
Bestimmte Pflanzenstoffe werden traditionell zur Unterstützung männlicher Vitalität eingesetzt.
Dazu gehören unter anderem:
- Safran – kann das emotionale Gleichgewicht unterstützen
- Damiana – wird traditionell mit Energie und Lebensfreude in Verbindung gebracht
- Tribulus terrestris – kann die hormonelle Regulation begleiten
- Ingwer – wirkt wärmend und kann die Durchblutung unterstützen
Ergänzend spielen auch hier B-Vitamine eine Rolle für Nervensystem und Energiehaushalt.
Mein Ansatz
Männer brauchen keine „Wundermittel“.
Sie brauchen:
- ehrliche Gespräche
- Bewegung
- Regeneration
- und manchmal eine gezielte Ergänzung
Neben einer stabilen Basisversorgung mit Protein, Omega-3 und fettlöslichen Vitaminen kann – wenn sinnvoll – eine pflanzlich-vitaminbasierte Kombination unterstützend wirken.
Eine Möglichkeit ist ADAM von AWAQE, das ich in passenden Situationen empfehle.
Nicht als Versprechen.
Sondern als Baustein.
Ergänzungen können eine bewusste Lebensweise unterstützen – sie ersetzen jedoch weder eine ausgewogene Ernährung noch eine individuelle medizinische Beratung.
Jede Ergänzung ist dabei nur ein Baustein im Gesamtkonzept aus Bewegung, Ernährung und Balance.