Raus aus der Komfortzone – rein ins Wohlbefinden

(Eisbaden und mehr für Einsteiger*innen)

Atemübungen und Kälteanwendungen sind alltagstaugliche Praktiken, Ihre Gesundheit und Ihre Resilienz in kurzer Zeit selbst aktiv zu stärken. Schon nach wenigen Anwendungen können Sie positive Veränderungen wahrnehmen. In diesem Tagesworkshop erhalten Sie neben der praktischen Einführung in verschiedene Atemtechniken, die unser Nervensystem regulieren und uns wieder in unsere ureigene innere Balance führen können, wichtige Informationen zum Gesundheitstrend Eisbaden sowie am Ende des Tages sogar die Möglichkeit, Ihre Komfortzone zu verlassen und „einen Sprung*“ ins kalte Nass zu wagen.

*natürlich werden wir nicht springen, beim Eisbaden bleibt unser Kopf über Wasser

Weitere Informationen und Buchung:

Eisbaden und Winterschwimmen sind gerade voll im Trend. Überall gibt es Aktionen in Schwimmbädern, es gibt Eistonnen für den Balkon und Garten und man sieht immer öfter Menschen , die sich diesem Gesundheitstrend verschrieben haben und sich mindestens einmal pro Woche an einem öffentlichen Gewässer zum gemeinsamen Bad treffen.

Sie selbst haben sich auch schon gefragt, was für einen Nutzen Sie aus diesem Trend ziehen könnten, sich aber bisher aber noch nicht getraut?

Klara in einem Gletschersee in Nordschweden

Wir beide – Klara Scheuenstuhl und Linda Grandpair haben sich mit beiden Trends beschäftigt und sie natürlich auch aktiv gelebt. Jede von uns hatte hierzu einen anderen Treiber.

Klara entdeckte vor 10 Jahren das Eisbaden eher aus einer Notwendigkeit heraus, denn auf ihren Fernwanderungen durch verschiedene Länder Europas gab es zumeist keine andere Möglichkeit sich zu waschen, außer eben sich in eiskalte (Gletscher-)seen wirklich eiskalte Flüsse und Bäche zu wagen. Doch schon allein die direkt spürbaren Wirkungen der Kälteanwendung (z.B. Einfluss auf Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme, Durchblutung, psychisches Befinden, „Wachmacher“) waren Grund genug, dass heute in ihrem Alltag eine kalte Dusche nicht mehr wegzudenken ist. Auch erkannte sie, wie eine bewusste Atmung Grundvoraussetzung ist, um sich der Kälte sicher stellen zu können.

Mein innerer Antrieb zum regelmäßigen Eisbaden war meine Long-Covid-Erkrankung, die mich in den letzten Jahren sehr stark einbremste. Völlige Energielosigkeit, Muskelschmerzen, Infektanfälligkeiten und viele andere sehr unangenehme Symptome führten mich in eine Selbsthilfegruppe und dadurch in die Welt der Kältetherapie. Schon mein erster Gang in die Cryosauna gab mir Energie und Lebensfreude zurück, wenn erst auch einmal nur für kurze Zeit. Und ich erinnerte mich plötzlich daran, wie mich Jahre vorher ein Bad mitten im Oktober in einem kleinen Badesee in den Bergen ebenfalls so euphorisch stimmte. Ich wusste sofort, das ist mein Weg zurück zu mehr Gesundheit und ich steigerte meine kalten Duschen, die ich sowieso schon viele Jahre täglich genommen habe und ergänzte sie durch weitere Kälteanwendungen. Ich wälzte Bücher und Statistiken und kam so auch wieder zum Thema Atmung, denn um ein Eisbad gut zu überstehen, kommt es u. a. auf die richtige Atemtechnik an.

Mit dem Thema Atemtherapie habe ich mich ja schon durch meine Ausbildungen in verschiedenen Entspannungs- und Bewegungskursen beschäftigt und sie aktiv genutzt, lernte jetzt aber noch ganz andere Techniken, die mir halfen, vor allem die Schmerzsymptome zu mildern. Bezogen auf das Thema „Atmung“ erzählte mir Klara, wie sie das bewusste Atmen für sich als inneres Werkzeug und Begleiter entdeckte: Die Bedeutsamkeit von bewussten Atmen verstand sie für sich selbst in Verbindung mit ihrer Yogapraxis und insbesondere seit ihrer Yogaausbildung 2019 immer klarer. So vertiefte sie sich über die Jahre in unterschiedliche Atemtechniken. Für sie ist die Atmung unser natürlicher „Lebensbegleiter“ und beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in einem entscheidendem Maße.

Beide sind wir uns einig, dass wir unsere positiven Erfolge und unsere Erlebnisse weitergeben möchten und Sie motivieren möchten, es selbst für sich auszuprobieren.
Außerdem möchten wir Ihnen all die Fragen beantworten, die Sie sich vielleicht stellen, wie z. B.:

Linda beim Morgenbad im November in der Ostsee

kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln und somit besser abnehmen?
kann ich aktiv etwas für mein Immunsystem tun?
kann ich mein Herz-Kreislaufsystem stärken?
kann ich meine Resilienz stärken?
kann ich zu mehr innerer Ruhe gelangen?
kann ich Schmerzen lindern?
kann ich depressive Stimmungen lindern oder Depressionen vorbeugen?
kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?
u.v.m

Und wir sind uns einig: für uns gehören die beiden einfach zusammen – das Element Wasser und das Element Luft – das ist vielleicht auch logisch, wenn man bedenkt, dass der Mensch zu über 70 % aus Wasser besteht und die Luft zum Atmen braucht. Deshalb vereinen wir beide Themen in diesem außergewöhnlichen Workshop.

Workshoptermine:
Samstag, 16.03.2024 10:00 – 16:00 Uhr
Sonntag, 17.03.2024 10:00 – 16:00 Uhr

Dozentinnen:
Klara Scheuenstuhl
Linda Grandpair

Preis pro Person: EUR 49,00

Mitzubringen sind:

bequeme Kleidung für die praktischen Übungen der Atemtechniken
Badekleidung mit Mütze und Bademantel, Badeschuhe, warme Socken
(wir haben eine Außensauna in der sich kurz aufgewärmt und umgezogen werden kann – bitte eine zweiten Badehose/zweiten Badeanzug dafür einpacken)
Lunchpaket (kleine Snacks, Obst, Gemüse sowie Wasser, Tee und Kaffe stehen zur Verfügung)

Kontraindikationen können sein: