Endlich ist es soweit – wir gehen wieder in unseren schönen Garten.
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene!
Kurszeitraum:
22. Juni – 27. Juli 2021 – 6 x 60 Minuten
10. August – 14. September – 6 x 60 Minuten
Zur Buchung geht es im Buchungsportal.
Veranstaltungsort:
am Reisigbach 13, Dachsbach oder Online per ZOOM
Bei starkem Regen oder einem Inzidenzwert von über 35 findet der Kurs online per Zoom statt, außer die Testpflicht entfällt inzwischen. (Diese Entscheidung wurde aufgrund einer Umfrage bei den aktuellen Teilnehmern gefällt.) Die Information über den Veranstaltungsort (Garten oder ZOOM) findet jeweils 2-3 Stunden vorher über eine Whatsapp-Gruppe statt.
Kursdauer:
6 x 60 Minuten (Fortgeschrittene)
Mindestteilnehmer: 5
Höchstteilnehmer: 10
Schwingstabtraining
Bei diesem Training wird unsere für uns extrem wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert, welche bei den meisten regulären Krafttrainingsarten nicht richtig erreicht wird. Schwingen Sie sich Verspannungen in Ihren Schultern und ihrem Nacken, Rückenprobleme sowie kleinere Pölsterchen*** einfach weg.
- Verbesserung von Kraft und Ausdauer
- Der Stoffwechsel wird angekurbelt
- Straffung des Bindegewebes
- verbesserte Sauerstoffzufuhr
***laut einer Pilotstudie der Universität Erlangen-Nürnberg verbraucht das tolle Schwingstabtraining sogar mehr Kalorien als Jogging. Beispiel: Schwingstab 30 Minuten: ca. 350 kcal – Jogging 30 Minuten ca. 240 kcal (bei 8 km/Stunde).
Herausgeber der Studie: Institute of Medical Physics Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
Quelle: https://flexi-bar.com/de/de/studien-auszeichnungen
Die Schwingstäbe werden von der Trainerin zur Verfügung gestellt. Sie müssen für die Schwingstabstunde lediglich mitbringen:
- Gute Laune
- Bequeme Kleidung
- eventuell Hallenschuhe (es ist auch möglich, barfuß zu schwingen)
- 1 großes Handtuch
- 1 kleines Handtuch
- ausreichend zu trinken für eine Schwingstabstunde
- eventuell eine dicke Yogamatte bei Rückenproblemen
Bitte bringen Sie während COVID 19 eine eigene Yogamatte mit in den Kurs