Auch mit fit und mobil gehen wir wieder in den Garten – ich freu mich auf Sie!
Kurszeitraum:
22. Juni – 27. Juli 2021
10 .August – 14. September 2021
Veranstaltungsort:
Am Reisigbach 13 oder online per ZOOM
Zur Buchung geht es im Buchungsportal.
Bei starkem Regen oder einem Inzidenzwert von über 35 findet der Kurs online per Zoom statt, außer die Testpflicht entfällt inzwischen. (Diese Entscheidung wurde aufgrund einer Umfrage bei den aktuellen Teilnehmern gefällt.) Die Information über den Veranstaltungsort (Garten oder ZOOM) findet jeweils 2-3 Stunden vorher über eine Whatsapp-Gruppe statt.
Kursdauer:
6 x 45 Minuten
Mindestteilnehmer: 5
Höchstteilnehmer: 10
Fit und mobil
In diesem Kurs wird der ganze Körper durch gezielte Stabilisationsübungen gestärkt und mobilisiert. Im Anschluss erfolgt ein ausführliches Stretching.
Denn…was tun wir nach dem Aufwachen?
Richtig, wir strecken und räkeln uns ganz automatisch, meist ganz unbewusst. Es ist also ein tiefstes Bedürfnis, uns nach langer Inaktivität ganz instinktiv zu dehnen. Aber nicht nur nach langer Inaktivität ist das Dehnen wichtig, sondern auch nach einer Trainingsphase ist es ganz wichtig, die Muskeln wieder zu strecken. Leider wird dies oft vernachlässigt – die Folgen sind eine Verspannung und daraus folgend eine schlechtere Versorgung der Muskulatur sowie schlimmstenfalls Verletzungen der Muskulatur. Während die Vorteile des Trainings zahlreich und bekannt sind, wird das Dehnen im Anschluss oftmals unterschätzt.
Dabei können wir alleine durch Stretching so viel erreichen:
- Flexibilität und Bewegungsumfang verbessern
- Einen flüssigeren Bewegungsablauf fördern
- Anfälligkeit für Verletzungen mildern.
- Koordination verbessern
- Balance verbessern
- Körperhaltung verbessern
- Minderung von Stress durch bewusste Entspannung der Muskulatur
- Anspannungen lösen und dadurch gelassener durchs Leben gehen
- Die Muskulatur wird besser mit Nährstoffen versorgt
- Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates
- Uvm.
Bei Entspannungsmusik lassen wir den Alltag hinter uns und tun sehr viel für unsere Gesundheit. Ob als Ergänzung zum Training wie z. B. Schwingstab oder Jogging oder einfach als autarke Einheit – Sie werden schon nach wenigen Wochen merken, wie gut Ihnen diese Einheit einmal pro Woche tun wird und was sich alles verbessert.
Sie müssen für die Stunde folgendes mitbringen:
- Gute Laune
- Bequeme Kleidung
- eventuell Hallenschuhe (es ist auch möglich, die Übungen barfuß zu machen)
- 1 großes Handtuch
- 1 kleines Handtuch
- ausreichend zu trinken für eine Kurseinheit
- eventuell eine dicke Yogamatte bei Rückenproblemen
Bitte bringen Sie während COVID 19 eigene Yogamatten mit in den Kurs